Du får lära dig enkla, konkreta verktyg för att minska stress och öka kroppslig och mental återhämtning. Genom mjuka yogarörelser och andningsövningar lär du dig känna igen kroppens signaler, reglera spänningar och skapa en trygg kontakt med dig själv. Förväntad effekt kan vara minskad upplevd stress, förbättrad sömn och andningskvalitet, ökad närvaro, koncentration och en känsla av lugn och tabilitet i kroppen.
UPPLÄGG
Kursen omfattar fem tillfällen à 60 minuter. Varje tillfälle bygger på tre delar:
-Inledning/reflektion – kort samtal eller introduktion till dagens tema.
-Rörelse och andning – mjuka, långsamma övningar med fokus på trygghet och kroppskännedom.
-Avslutande vila/återhämtning – stillhet, reflektion eller guidad avslappning.
FÖR VEM?
Inga förkunskaper krävs. Programmet är utformat så att alla kan delta – seniorer, nybörjare eller personer som är sjukskrivna för stressrelaterad ohälsa. Rörelserna kan utföras sittande, stående eller liggandes, även med hjälp av en stol.
KURSMATERIAL
Ta med dig någon form av liggunderlag/yogamatta som du känner dig bekväm med att ligga på en längre stund. Samt kanske en liten nackkudde/stöd och en filt/varm tröja om du är frusen av dig.
KURSLEDARE
Marie Ranshede är yogalärare och psykoterapeut. Hon väver samman psykologi och yogisk filosofi för att stötta människor i att hitta balans och återhämtning i ett vardagsliv som ofta går för fort. Hennes kurser och retreats, i Sverige och Grekland, präglas av ett traumasensitivt förhållningssätt och en vilja att stärka välmående på djupet.
ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Betala in kursavgiften och kontakta oss efteråt på: 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto som du kan lämna till din arbetsgivare.
Epassi:
Anmäl dig till kursen som vanligt och skriv i meddelanderutan att du betalar genom epassi. Välj betalningsmetod: Medborgarskolan faktura
Via Epassis (app/hemsida) väljer du det belopp du vill använda hos Medborgarskolan, beroende på hur mycket du har din pott.
Deltagaravgift: 695 kr
Summa: 695 kr
Allt började med en bok! En mycket speciell bok, som förmodligen innehöll något som lockade, attraherade och tilltalade. För utan boken hade Ludvikas egen ”yoga...
