Yoga Nidra och gong

Om Yoga Nidra:

Yoga Nidra är en form av yogisk sömn där du utforskar olika stadier av medvetenhet, ett tillstånd där du befinner dig på gränsen mellan vakenhet och sömn. Yoga Nidra innehåller olika övningar till exempel kroppsscanning, medveten andning, fokus på bilder. De olika teknikerna kan hjälpa dig bland annat att öka ditt fokus och lugn, din medvetenhet men också en välbehövlig återhämtning och en bättre sömn. Yoga Nidra utförs vanligast liggandes på rygg men du kan också ligga på sida eller göra den sittandes.

Om gong:

Efter Yoga Nidra fortsätter du med att lyssna en stund på gongens mjuka vibrationer för att ta dig ner i djupare vila och meditation.

Gongen är en metallplatta som avger en härligt, avslappnande klang och vibrationer genom att kursledaren slår mjukt på den med en slagverkspinne.

För vem?

För dig som vill prova en lugn och djupt avslappnande stund.

Du behöver inte ha några förkunskaper.

Yoga Nidra och gongmeditation passar för alla åldrar.

Kursledare

Mona Andersson är utbildad kundaliniyogalärare, lärare i Yoga Nidra och gong (gongbad och gongavslappning).

Hon är också utbildad inom Yin Yoga. Har undervisat i kundaliniyoga sedan 2020 och i Yoga Nidra samt gong sedan 2024.

Bra att veta

Mjuka kläder är att föredra och du kan vara barfota eller ha strumpor.

Yogamatta och filt finns på plats men vill du ta med dig eget går det bra.

De mattor vi har är av tunnare modell så vill du ha dubbla mattor för extra mjukt underlag tar du med en egen.

Ta med egen kudde/bolster för att slappna av/ligga skönt..

Ta med en ögonkudde eller sjal att ha över ögonen och/eller i dina handflator under passet.

Det är bra att ha en varm tröja på/med sig.

Övrigt

Den här kursen har vi inga rabatter på.

För avbokningsregler se våra anmälningsvillkor.

Har du frågor kontakta Medborgarskolan