Yoga Nidra och gong och akvarell

Om Yoga Nidra:

Yoga Nidra är en form av yogisk sömn där du utforskar olika stadier av medvetenhet, ett tillstånd där du befinner dig på gränsen mellan vakenhet och sömn. Yoga Nidra innehåller olika övningar till exempel kroppsscanning, medveten andning, fokus på bilder. De olika teknikerna kan hjälpa dig bland annat att öka ditt fokus och lugn, din medvetenhet men också en välbehövlig återhämtning och en bättre sömn. Yoga Nidra utförs vanligast liggandes på rygg men du kan också ligga på sida eller göra den sittandes.

Om gong:

Efter Yoga Nidra fortsätter du med att lyssna en stund på gongens mjuka vibrationer för att ta dig ner i djupare vila och meditation.

Gongen är en metallplatta som avger en härligt, avslappnande klang och vibrationer genom att kursledaren slår mjukt på den med en slagverkspinne.

Målandet?

Utifrån din känsla som skapats under yogan får du möjlighet att uttrycka dig i målandets konst. Inga prestationskrav ska finnas utan bara plocka fram känslor från ditt inre. Vi kommer också att ha bilder och andra föremål att hämta inspiration ifrån. Allt för att du ska kunna skapa det du upplever och känner.

För vem?

För dig som vill prova en lugn och djupt avslappnande stund samt fånga upp dina känslor i bilder du själv skapar.

Du behöver inte ha några förkunskaper.

Yoga Nidra och gongmeditation samt målandet passar för alla åldrar.

Vi börjar kl 10.00 med Yoga Nidra med gong och tar därefter en lätt lunch bestående av en uppfriskande soppa med tillhörande bröd mellan kl 12.15-13.00. Sedan ska vi måla mellan 13.00-15.25 och nånstans hinner vi även med en fika.

Allergier: ange eventuella allergier vid anmälan.

Kursledare

Mona Andersson är utbildad kundaliniyogalärare, lärare i Yoga Nidra och gong (gongbad och gongavslappning).

Hon är också utbildad inom Yin Yoga. Har undervisat i kundaliniyoga sedan 2020 och i Yoga Nidra samt gong sedan 2024.

Lilian Jonsson är konstnär och har en lång erfarenhet av olika tekniker i måleri. Hon har målat akvarell under många år och har utbildat sig på olika konstskolor och hos privata lärare.

Alla våra kursledare har genomgått Medborgarskolans pedagogiska grundkurs.

Bra att veta

Mjuka kläder är att föredra och du kan vara barfota eller ha strumpor.

Yogamatta och filt finns på plats men vill du ta med dig eget går det bra.

De mattor vi har är av tunnare modell så vill du ha dubbla mattor för extra mjukt underlag tar du med en egen.

Ta med egen kudde/bolster för att slappna av/ligga skönt..

Ta med en ögonkudde eller sjal att ha över ögonen och/eller i dina handflator under passet.

Allt som tillhör målardelen ingår i priset.

Övrigt

För avbokningsregler se våra anmälningsvillkor.

Har du frågor kontakta Medborgarskolan.