Mer energi och mindre stress mitt i livet

Innehåll

Känner du att energin inte riktigt räcker till, att tempot är högt eller att du vill hitta tillbaka till mer balans och glädje i livet? I den här kursen får du utforska enkla och praktiska verktyg för att minska stress, stärka din återhämtning och skapa vanor som stödjer ditt välmående över tid.

Under fyra träffar får du utforska hur andning, återhämtning, reflektion och vardagsvanor kan påverka ditt välmående. Kursen kombinerar praktiska övningar, samtal och inspiration som hjälper dig att göra små förändringar som kan ge stor effekt över tid.

1. Förstå din situation
2. Lära dig återhämta dig
3. Skapa vanor som ger energi
4. Hålla i förändringen

Upplägg

• 4 tillfällen
• 4 studietimmar a´ 45 minuter per tillfälle.
• Totalt 16 studietimmar.

Förkunskap

Du behöver inga förkunskaper. Kursen passar dig som är mitt i livet och vill hitta ett mer hållbart sätt att ta hand om din energi, minska stress och stärka ditt välbefinnande.

Kursledare

Henrik Sand har stor erfarenhet av att leda grupper och individer inom personlig utveckling. Fokus i cirkeln ligger på att lära nytt, testa och behålla det som fungerar för dig. Hans mål är att hjälpa fler att må bra, genom att förstå varför man vet vad man bör göra, men inte gör det.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling.

Kursmaterial  

Vi använder ingen kursbok, utan material delges av kursledaren.

Välkommen till oss

• Våra lokaler ligger på skolgången 18 i Gävle.
• Busshållsplats finns 50 meter från adressen
• Parkeringar finns runt omkring våra lokaler.
• Kök med mikro, kyl och kaffebryggare finns.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10 procent rabatt hos Akademibokhandeln och 6 procent hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminära. Observera att du alltid får en kallelse/faktura innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell. 

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.