Bröstcancer & måbraönskningar – en kurs för återhämtning och livskraft

Kursen riktar sig till kvinnor som lever med eller har haft bröstcancer och som längtar efter gemenskap, återhämtning, väcka livsandarna och få nya perspektiv på livets stig.

En cancerdiagnos försvinner inte bara för att behandlingarna avslutas. Även när håret börjar växa ut igen och det yttre inte längre "skvallrar" om sjukdom, kan de inre processerna fortsätta länge – ibland i flera år. Många kvinnor känner en ensamhet i det som de fått gå igenom under och efter sin sjukdomstid, obesvarade frågor hänger kvar och känslor bärs inom som omgivningen inte alltid förstår.

I den här kursen möts vi i ett tryggt sammanhang där vi kan dela erfarenheter, inspirera varandra och utforska vägar till ett bättre mående – steg för steg. Det finns ett mervärde i att få möta andra som varit med om liknande och där förståelsen finns utan försök till långa förklaringar. Man bara vet och känner...

Du är inte ensam.

Om kursen

Kursen består av 5 träffar à 90 minuter där vi kombinerar kunskap, samtal och mjuka praktiska övningar.

Vi kommer att med olika övningar stärka kroppen, sinnet och livskraften.

Under kursen kommer vi bland annat att:

• prova yoga, qigong och mjuka rörelser med frigörande dans
• utforska andningsövningar och mindfulness för att släppa på stress och oro
• samtala om upplevelser kring biverkningar, fatigue och återhämtning
• lära mer om kroppens må-bra-hormoner och hur vi själva kan stimulera dem
• dela tips kring egenvård och små stunder av återhämtning i vardagen
• prata om mindset, tankemönster och varsamma affirmationer
• skapa plats för både skratt och tårar i en trygg gemenskap

Vi kommer också ha lättsamma inslag där vi provar mössor, kepsar och scarfar – och lär oss olika sätt att bära dem. Kan vi ge tips på allt från snygga bh-ar, bikinis och andra fiffiga lösningar blir det bonus! Humor och glädje är bra nycklar till själsro och så välgörande även mitt i det svåra.

"Min ambition är att skapa en kurs som känns trygg, varm och energigivande – där vi kan mötas i förståelse för det vi gått igenom"

/Jill kursledare Medborgarskolan

Allt deltagande i samtal är helt frivilligt och det som delas i gruppen stannar där.

För vem?

Kursen riktar sig till kvinnor som har eller har haft bröstcancer (även spridd eller kronisk).

Den kan passa dig som:

• är mitt i behandlingsfas och känner en längtan och ett behov av att få bryta ensamhet och isolering
• är i återhämtningsfas efter behandling och/eller operationer
• där det gått ett eller flera år efter sjukdomstiden, men där man känner att något fortfarande behöver få ta plats och där en gemenskap kring det upplevda skulle ge ett mervärde för en själv
• känner dig redo och vill utforska nya vägar till välmående och egen omsorg

Kanske längtar du efter att möta andra som verkligen förstår.

Kanske vill du hitta tillbaka till energi, motivation och livsglädje – i din egen takt.

I kursen möts vi i en sluten och trygg gemenskap där respekt, omtanke och lyhördhet är grunden.

"Den här kursen är framtagen utifrån min egen resa genom bröstcancerns olika faser och min önskan att ingen ska behöva känna sig ensam på vägen tillbaka till livet.- Ett steg i taget"

Kursledaren

Jill Lagerqvist är hälsoterapeut med många års erfarenhet av arbete inom friskvård och välmående. Hennes arbete har alltid haft fokus på att stödja människor i att hitta vägar till bättre hälsa – både fysiskt och mentalt.

Hon är utbildad massage- och spaterapeut samt ansiktszonterapeut, och har även arbetat med coachning inom hälsa och personlig utveckling.

Jill har utbildat sig vid Valjevikens folkhögskola, där hon studerade bland annat massage, spabehandlingar, humanpsykologi, folkhälsa, medicin, kost- och näringslära, motion samt hälsovägledning. Hon har även vidareutbildat sig inom zonterapi i Köpenhamn hos Lone Sörensen.

Utöver detta har hon kontinuerligt fördjupat sina kunskaper genom kurser inom mental hälsa och personlig utveckling, med målet att kunna stödja människor på deras väg mot ökat välmående.

Med en lång bakgrund inom olika serviceyrken har mötet med människor alltid stått i centrum för hennes arbete.

Jills filosofi är enkel: varje människa behöver bli sedd och bemött utifrån sina egna förutsättningar. Därför strävar hon efter att skapa en trygg, lugn och harmonisk miljö där varje deltagare kan känna sig välkommen och mött med respekt.

www.jila4goodlife.se / info@jila4goodlife.se

Alla våra kursledare har genomgått Medborgarskolans pedagogiska grundkurs som är anpassad för vuxenutbildning. Vi har ett ledarutvecklingsprogram som en del av vårt kvalitetssystem. Där erbjuder vi alla ledare kontinuerlig möjlighet till såväl personlig som pedagogisk/metodisk utveckling.

Bra att veta

-Mjuk/ledig klädsel som du känner dig bekväm i rekommenderas. Yogamatta finns att låna om du inte har egen. Ta med en varm tröja eller liten filt till avslappningen och gärna en vattenflaska.

- En studietimme omfattar 45 minuter.

- Vi kan inte garantera en plats förrän tillräckligt många anmälningar inkommit och kursen blir startklar. Invänta en kallelse som kommer med posten.

Om kursen är fullbokad så anmäl dig som reserv så kan det eventuellt bli en omgång till beroende på intresse.

- Det går att dela upp kursavgiften på två eller tre månader utan extra kostnad.

Har du läst våra köpvillkor? Ta del av viktig information innan du anmäler dig. https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/allmanna-villkor/

Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss

Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.

Rabatt på böcker

Som deltagare i Medborgarskolans kurser får du 6% rabatt på böcker hos Bokus och 10% hos Akademibokhandeln. Läs mer om hur du utnyttjar din rabatt här. https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/formaner/

Om folkbildning

En kurs på Medborgarskolan är en ledarledd studiecirkel där alla deltagare kan påverka studiernas innehåll i en demokratisk anda. För folkbildning handlar om att lära tillsammans och av varandra.