Glöggen, granen & galenskapen - så överlever du julstressen

Innehåll

Kanske är det i år som du på allvar bryter mönster och i god tid stoppar dig själv från att gå in i ”decemberväggen”? För, handen på hjärtat, hur hållbart är det att du den 23 december är så stressad, eller rent av slut att julen inte längre känns rolig? Eller att den kanske aldrig varit det för dig, trots att du slår knut på dig själv?

Välkommen till en medryckande heldag i två delar som med både humor och allvar ger dig nycklar till en mer fridfull jul och avspänd december.

Del 1 (klockan 10:00–12:15): Stoppa stressen innan den tar över

Känns december som ett maratonlopp med tvivelaktig målgång lagom till julafton? I denna del lär du dig känna igen dina stressreaktioner och får prova enkla men effektiva metoder för att bromsa i tid. Vi går också igenom hur du prioriterar och planerar smart – med fokus på det som verkligen betyder något.

Del 2 (klockan 13:15–15:30): Hantera släkt, vänner och sociala fällor

Varför triggas vi av vissa personer – och varför blir julens umgänge ofta så laddat? Med hjälp av SCARF-modellen och spännande forskning om den sociala hjärnan får du insikt i hjärnans sociala triggerpunkter och verktyg för att bemöta både dig själv och andra på ett nytt sätt.

Under båda dessa workshops testar vi effektiva tekniker mot akut stress, sömnproblem och oro – så att du lämnar workshopen med ett leende, ett lättare hjärta och en full verktygslåda för din bästa december hittills.

Varmt välkommen!

Upplägg

• Vi träffas i Medborgarskolans lokaler på Hagagatan 23A lördag den 29 november klockan 10:00-15:30.
• Dagen består av två workshops med paus för lunch.
• Du kan välja om du vill delta hela dagen eller bara den ena workshopen.
• Om du bara vill delta på en workshop skriver du i meddelanderutan vilken del (del1 eller del2) du vill delta på och välj Medborgarskolans faktura, så reducerar vi priset (till 500 kronor för en workshop)
• Del 1 - Stoppa stressen innan den tar över: klockan 10:00-12:15
• Del 2 - Hantera släkt, vänner och sociala fällor: klockan 13:15–15:30

Kursledare

Maria-Pia Gottberg är stresspedagog, mental tränare, mediyogalärare, NLP Trainer och coach. Hon är en mycket uppskattad föreläsare/utbildare med stor erfarenhet av att leda grupper. Maria-Pia har skrivit flera böcker med fokus på känslor, stress och relationer, bland andra Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra (Nordstedts, 2019). Hon har också utvecklat konceptet känslodockan Friendy som lär barn och vuxna att förstå, sätta ord på och handskas med känslor och har föreläst och utbildat i hela Sverige, stora delar av Norge samt i Finland, Kenya och Sydafrika med fokus på känslor och stresshantering.

Kursmaterial

Ta gärna med en skrivbok och en penna för att använda i övningarna på plats.

Målgrupp

Kursen är för dig som upplever stress och verkligen vill göra något åt saken.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs.

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom ämnet - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.