Stolsyoga för alla med Åsa (sittandes)

Det här är en fantastisk yogakurs för dig som av olika anledningar inte kan ta dig iväg hemifrån, men vill finna sätt att lära dig mer om yoga och att ge dig själv möjligheten att må bättre både fysiskt och mentalt.

Vår kursledare Åsa har skapat sina kurser utifrån egen erfarenhet och genom utbildningar inom yoga. Hon berättar hur du kan ta hand om dig på ett skonsamt och varsamt vis genom yoga, andningsövningar och meditationsövningar kopplade till yogan.

Åsa lär under kursens gång ut hur man byter ut stress och prestationsångest mot harmoni med hjälp av yogans olika delmoment. Alla deltar utifrån sina egna förutsättningar och behov.

Om kursen

Den här yogaformen utförs enbart sittande: på stol/ i rullstol, golv eller i sängen.

Goda och hälsosamma effekter är till exempel:

• Stressreducerande

• Balanserande/lugnande

• Stödjer kroppens egna funktioner/stärkande både fysisk och psykiskt.

• Ger ett bättre fokus

• Ger på sikt bättre självkänsla

Yoga används vid olika former av rehabilitering och kan ge dig goda hälsovinster både fysiskt och mentalt genom stärkande övningar.

Då yogan anses vara stressreducerande så kan den vara bra att använda sig av vid utmattning/utbrändhet.

Under kursens gång lär du dig att ge dig själv bättre förutsättningar till vila och återhämtning, du ger din kropp den respekt den förtjänar och får bättre kontroll över dina sinnen. På sikt kan detta ge dig ökad balans och harmoni i livet och även medverka till ett ökat medvetandetillstånd, dvs du lever mer ”här och nu”.

Yogan utförs sittande för att slippa lägga kraft på att byta position under passet. Rörelserna anpassas efter var och ens förmåga genom att det alltid presenteras alternativa positioner och adaptioner av rörelserna.

Den här kursen har som syfte att ha fokus på mjuka rörelser och meditation.

För vem

Alla kan delta efter sin egen förmåga.

Passar de som har svårt att ta sig iväg på olika kurser och tycker att det är bra att ha möjlighet att delta hemifrån eller kanske på resande fot.

Kursledaren

Åsa Bjärenäs, Diplomerad instruktör i kundaliniyoga och medicinsk yoga vid Kundaliniyoga Akademin. Uppvuxen i Halmstad, nu boende i Limhamn sjöstad. Föddes med en progressiv muskelsjukdom därav god insikt om att kroppar fungerar olika vad gäller t.ex. styrka, uthållighet och eventuell smärta. Åsa har genomgått benbrott och diskbråck i nacken och har även erfarenhet av GAD, utbrändhet/utmattning samt fatigue. Hon har lärt sig hur man byter ut stress och prestationsångest mot harmoni med hjälp av bl.a meditation och mediyoga och har utformat kurser för att hjälpa och stödja andra utefter sina egna förutsättningar och behov.

Bra att veta

Tillsammans ses vi en gång i veckan för att få en välbehövlig paus i vardagen. Detta gör vi över Zoom för att det ska bli så lättillgängligt som möjligt. Då kan ni delta trots att ni kanske har en dålig dag eller befinner er på annan ort. Det finns tid för samtal och frågor både innan och efter passet. Gemenskapen är viktig trots att det är på distans. Du väljer själv om du vill prata, ha kameran på eller vara helt anonym, det är frivilligt.

- Du får en länk av ledaren innan kursstart.

- Missade du kursstarten? Inga fara, det går bra att hoppa in efter hand.

- Vi kan inte garantera en plats förrän tillräckligt många anmälningar inkommit och kursen blir startklar. Invänta en kallelse som kommer med posten.

- Det går att dela upp kursavgiften på två eller tre månader utan extra kostnad.

Har du läst våra köpvillkor? Ta del av viktig information innan du anmäler dig. https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/allmanna-villkor/

Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss

Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.

Rabatt på böcker

Som deltagare i Medborgarskolans kurser får du 6% rabatt på böcker hos Bokus och 10% hos Akademibokhandeln. Läs mer om hur du utnyttjar din rabatt här. https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/formaner/

Om folkbildning

En kurs på Medborgarskolan är en ledarledd studiecirkel där alla deltagare kan påverka studiernas innehåll i en demokratisk anda. För folkbildning handlar om att lära tillsammans och av varandra.