Mindfulness

Innehåll

Vad är Mindfulness eller Medveten Närvaro?

Mindfulness brukar beskrivas mer som ett förhållningssätt än en metod. Ett sätt att träna vår medvetenhet om det som händer just nu. Vi är ofta fokuserade på det som redan hänt eller det som kommer att hända. Men att vara mer här och nu, i det nu som pågår, i alla fall ibland, kan hjälpa oss att helt enkelt må bättre men även hantera känslor och svårigheter på ett bättre sätt. Det påverkar även vår koncentrationsförmåga och vår uthållighet. 

Upplägg

Vi möts vid fem tillfällen på tisdagar kl 10:30 för att lära om mer om mindfulness men framförallt för att träna tillsammans och lära oss olika enkla tekniker för att främja vår kropps eget system för att lugna ner, öka avspänning och återhämtning och öka koncentration och fokus på det vi vill välja att göra och på sikt förbättra vårt eget mående både psykisk och fysiskt.

Förkunskap

Detta är en kurs som inte kräver några förkunskaper men kom gärna med ett öppet sinne och lite nyfikenhet! Har du prövat mindfulness eller meditation tidigare kan detta bli ett bra tillfälle att ta upp träningen igen och tillsammans med andra hitta rutiner som funkar för dig i din vardag.

Kursledare

Åsa Tivemo har lång erfarenhet av att leda grupper och möta människor i livets svåra situationer och utmaningar då hon till vardags arbetar som legitmerad psykoterapeut. Hon är utbildad till mindfulnessinstruktör vid Mindfulnesscenter i Stockholm och har mångårig erfarenhet av att träna och leda mindfulnessgrupper kurser och övningar.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Kursboken ingår inte i kursavgiften. Deltagarna köper boken "Mindfulness i vardagen" av Ola Schenström, som på ett enkelt sätt med många konkreta tips och övningar beskriver Mindfulness och hur vi kan bli hjälpta av att vara mer Här och Nu i vår vardag. Kursen utgår från bok och kursmaterial utarbetade vid Mindfulnesscenter Stockholm. OBS! Invänta kallelse innan du köper boken: ISBN nr:978-91-7503-880-3.

Tag även med en dagbok. Den blir som en dagbok med dina mindfulnessövningar.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• I månadsskiftet februari/mars flyttat Medborgarskolan till Petter Heléns gata 12, mittemot Helénsgåden.
• Angående parkeringar: närmast ligger parkeringshuset Vasaporten i samma byggnad som Hemköp, Commerce parkeringshus, Arenan m fl.
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier. 

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.