Mindfulness & Meditation (grundkurs)

Vad är mindfulness och hur gör man? Vår värld är full av händelser och dessa händelser pågår oavbrutet dygnet runt. Vissa saker upplever vi som positiva, andra som negativa. Men oavsett hur vi upplever allt i vår omgivning och lika så inom oss själva, så är det inte alltid helt lätt att hitta en balanserad grund där vi känner oss trygga och redo att möta alla dessa upplevelser.

Mindfulness kan enkelt beskrivas som konsten att vara medveten om det nuvarande ögonblicket utan att döma det. Det handlar om att observera det som händer både inom och runtomkring oss med en öppen och accepterande inställning. Det kan vara allt från tankar, känslor och kroppsliga sensationer till ljud, lukt och andra sinnesintryck. I stället för att fastna i automatiska reaktioner eller låta tankarna styra oss, ger mindfulness oss möjligheten att svara med medvetenhet och klarhet. Det är en metod där vi tränar på att ge oss själva utrymme och frihet.

Innehåll

En kurs för dig som är nybörjare utan krav på förkunskaper, men den riktar sig även till dig som redan praktiserar och tycker att det skulle vara fördelaktigt att skapa mer kontinuitet och fördjupa dina kunskaper. Kursen ger dig verktygen som behövs för att praktisera mindfulness och meditation på egen hand i din egen takt.

• Förståelse för vad mindfulness är och hur det kan hjälpa oss i vardagen
• Andningsmeditation
• Kroppsscanning
• Att möta tankar och känslor utan att behöva styras av dem
• Självskattningsformulär
• Mindfulness i vardagen
• Att skapa en daglig meditationsrutin

Upplägg

4 sammankomster i följd, samma dag och tid en gång i veckan. Eventuella uppehåll vid exempelvis högtid eller lov bestäms i samråd med ledaren.

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs

Kursledare

Jesper Nordström, certifierad mindfulnessinstruktör. Erfarenhet av att leda guidade meditationscirklar med fokus på göra mindfulness och meditation till något som är enkelt och ansträngningslöst. Drivs av kreativt skapande, medkänsla och önskan att så många som möjligt ska må bra!

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Ta gärna med något att sitta på. Det går jättebra med en Yogamatta eller liknande men kan lika gärna vara en kudde. Det avgör du själv vad du känner är mest bekvämt för dig.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Lokalen ligger en trappa upp, hiss finns. Kontakta oss om du behöver använda hissen. 
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier. 

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.