Morgonstund med Mindfulness - minskad stress, ökad livskvalitet.

Innehåll

Vid varje tillfälle varvas kunskap, verktyg och övningar inom teman som stresshantering, distraktioner, hjärnan, andningen, avsikt och attityder. Syftet är att öka din medvetenhet om vad som pågår i och omkring dig, vilket ger dig möjligheter att utvecklas och ta bättre vara på dig själv. Ökad livskvalitet, minskad oro och stress är några av fördelarna du får med dig genom mindfulness (medveten närvaro).

Kursen ger dig praktiska verktyg och kunskaper för att hantera stress och oro, förbättra koncentration och öka livskvaliteten. Genom mindfulness-tekniker kommer du att:

• Minska stress och oro
• Förbättra koncentration och fokus
• Öka självmedvetenhet
• Förbättra relationer
• Öka livskvalitet

Upplägg

Vi träffas varje tisdag, 10 kurstillfällen

Kl. 09:30-10:30

Startdatum: 27/1

Slutdatum: 31/3

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är!

Kursledare

Kursen leds av mig Ingrid Stammler. Min resa inom mindfulness började när min arbetsplats anlitade en mindfulnessinstruktör 1 gång i veckan för att hjälpa vår arbetsgrupp med stresshantering och medveten närvaro. Där väcktes mitt intresse och även jag valde till slut att certifiera mig som mindfulnessinstruktör år 2018. För mig är det ett sätt att leva och ta hand om sig. På fritiden tycker jag om tidiga morgonpromenader, att umgås med barnbarn, familj och vänner. Jag hinner också med att lyssna och dansa till musik och att upptäcka nya spännande resmål.

Kursmaterial

Kursledaren kommer förse dig med det material du behöver muntligt. Du kommer varje vecka få med dig en vardagsövning och vid sista tillfället en kort sammanfattning om möjligheter med mindfulness. 

Välkommen till oss

Kursen hålls på Medborgarskolan Kopparlunden, Skivfilargränd 4, Västerås. 

Parkering med AimoPark finns nära kurslokalen. Med ca 15 minuters promenadavstånd till Västerås centralstation. Bussförbindelser finns för den som önskar.

Kyl och mikro finns i lokalen.

Vi bjuder på kaffe och te.

Bra att veta

• Hos oss på Medborgarskolan är alla deltagare och ledare försäkrade under kursen samt till och från kursen. Försäkringen omfattar ej egendom. Läs mer under olycksfallsförsäkring.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Medborgarskolan bjuder på kaffe och te.

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.