SeniorYoga

Innehåll

Du är aldrig för gammal för att börja ta hand om dig själv – på riktigt. Den här kursen är skapad för dig som vill ge kroppen omtanke och sinnet vila. Med mjuka yogarörelser från stol, medveten andning och närvaro i stunden får du möjlighet att stärka både rörlighet och inre balans.

Övningarna är skonsamma och anpassade för en kropp som levt länge – och kanske blivit lite stel med åren. Du kommer att märka hur muskler och leder mjuknar, hur balansen förbättras och hur andningen blir djupare. Men kanske viktigast av allt: du får känna den där stilla glädjen som kommer när både kropp och sinne får vara med.

Du behöver inte vara vig, stark eller van – bara villig att ge dig själv tid och uppmärksamhet.

Välkommen till en kurs som ger dig mer än bara rörelse – den ger dig närvaro, lugn och livskraft.

Upplägg

Vi träffas på tisdagar, 10 kurstillfällen

Kl. 08:00-09:00

Startdatum: 27 januari

Slutdatum: 31 mars

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är!

Kursledare

Kursen leds av mig Ingrid Stammler. Min resa inom mindfulness började när min arbetsplats anlitade en mindfulnessinstruktör 1 gång i veckan för att hjälpa vår arbetsgrupp med stresshantering och medveten närvaro. Där väcktes mitt intresse och även jag valde till slut att certifiera mig som mindfulnessinstruktör år 2018. För mig är det ett sätt att leva och ta hand om sig. På fritiden tycker jag om tidiga morgonpromenader, att umgås med barnbarn, familj och vänner. Jag hinner också med att lyssna och dansa till musik och att upptäcka nya spännande resmål.

Kursmaterial

Kursledaren kommer förse dig med det material du behöver muntligt. Du kommer varje vecka få med dig en vardagsövning och vid sista tillfället en kort sammanfattning om möjligheter med mindfulness. 

Välkommen till oss

Kursen hålls på Medborgarskolan Kopparlunden, Skivfilargränd 4, Västerås. 

Parkering med AimoPark finns nära kurslokalen. Med ca 15 minuters promenadavstånd till Västerås centralstation. Bussförbindelser finns för den som önskar.

Kyl och mikro finns i lokalen.

Vi bjuder på kaffe och te.

Bra att veta

• Hos oss på Medborgarskolan är alla deltagare och ledare försäkrade under kursen samt till och från kursen. Försäkringen omfattar ej egendom. Läs mer under olycksfallsförsäkring.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Medborgarskolan bjuder på kaffe och te.

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.