Sömnkurs - en introduktion till en bättre sömn

Innehåll

Känner du igen dig i tankar som: “Tänk om jag inte kan sova inatt?” eller “Hur ska jag klara morgondagen om jag inte sover?” Kanske oroar du dig för hur sömnbristen påverkar ditt utseende, blir stressad när kvällen närmar sig, eller märker att du plötsligt blir klarvaken så fort du lägger huvudet på kudden. Många har testat allt från sömnhygien, teer och kosttillskott till mer strukturerade metoder – men upplever ändå att problemen återkommer.

Om detta låter bekant kan den här kursen vara rätt för dig.

Detta är ingen medicinsk behandling, utan en introduktionskurs som hjälper dig förstå din sömn och bryta mönster som bidrar till insomni. Du lär dig varför längtan efter sömn ibland gör det svårare att somna och varför det kan kännas lättare att somna på soffan än i sängen.

Varje tillfälle kombinerar 30 minuters undervisning med 15 minuter för frågor och diskussion. Dessutom får du träffa andra i samma situation – en trygg och inspirerande miljö där insomni inte behöver kännas ensam.

Ta första steget mot bättre sömn – anmäl dig idag!

Upplägg

• Vi träffas digitalt under fem onsdagar mellan klockan 18:00-18:45 med start den 5 november.
• Möteslänk till träffarna skickas ut på mail av kursledare innan kursstart.

Kursledare

Linda Sohlberg är utbildad sömncoach med egen erfarenhet av insomni. Hon har personlig insikt i hur utmanande nätterna kan vara och delar både sin egen resa och den kunskap hon samlat på vägen. Med en bakgrund inom pedagogik brinner hon för att göra kunskap enkel och lättillgänglig, så att deltagare kan hitta tillbaka till en friare och mer harmonisk relation till sömnen.

Kursmaterial

Allt kursmaterial ingår och delas ut under kurstillfällena. Du behöver inte skaffa något i förväg.

Målgrupp

Kursen riktar sig till dig som upplever insomni och oro kring sömn – särskilt om du redan har provat olika råd och metoder utan långvarig effekt.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs.

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom kropp & hälsa - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

• Inte medicinsk rådgivning, kursledaren är sömncoach och pedagog.
• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.