Tai Chi

Content

In this class, we will practice the Wu Style Tai Chi Chuan family tradition, a focus on subtle internal energy and body precision. Participants will begin with Yin–Yang breathing, basic postural principles, and preparatory movements before learning the first part of the Wu Tai Chi form.

The practice emphasizes quiet observation, bodily sensing, and learning through direct experience rather than verbal instruction. Many sessions will be held largely in silence, allowing participants to develop comfort with uncertainty, trust their eyes and body, and cultivate clarity of mind and body.

Participants can expect to gain:

• Improved body awareness and balance
• A calmer, more focused mind
• Greater self-trust and clarity
• A grounded introduction to Tai Chi as a lifelong personal practice

The course is rooted in Tai Chi tradition, informed by Shaolin philosophy and martial arts virtue, and approached as a tool for personal development rather than performance or competition.

Structure

• The course will be held at Medborgarskolan’s house at Hagagatan 23A on sex Sundays at 13:00-14:30.
• Dates: 15/3, 22/3, 29/3, 12/4, 19/4, 26/4. (No class on 5/4 - Easter)
• Depending on weather, one last session may be held outdoors. Please dress according to the weather.
• The practice will often be conducted in silence
• The course focuses on awareness and process rather than perfection
• Please arrive a few minutes early to settle and prepare
• Participate in soft clothes you can move freely in.
• Bring a water bottle with you.

Course leader

Thuy Huynh has practiced Tai Chi and martial arts intensively for over two years. She studies Wu-style Tai Chi under her master Zuan Shifu, with philosophical grounding in the Shaolin tradition, specifically through the Shaolin Temple of Europe. Growing up in Vietnam, she was deeply influenced by Taoist and Buddhist thought from an early age. Prior to Tai Chi, she trained competitively in Taekwondo for five years during her high school years.

Alongside her Tai Chi practice, Thuy Huynh works professionally as a digital designer and time management coach, is an entrepreneur, and a creative business consultant, as well as a creator of video and social content. Her path into Tai Chi was not driven by the ambition to become a Tai Chi master, but by a desire to cultivate clarity, discipline, and the capacity to pursue what truly matters to her.

Tai Chi and other physical practices have been an essential support in developing personal focus, resilience, and inner direction—an experience that this course is designed to share with others.

Course Materials

Participants should bring:

• Flat shoes (such as exercise shoes with flat soles) or thick indoor socks with grip
• Comfortable, loose and soft clothing that allows free movement

No additional materials are required.

Target Group

• Beginners with no prior experience in all ages
• Anyone interested in Tai Chi, meditation through movement, and self-alignment

Pre-knowledge

No prior knowledge or experience is required. The course is suitable for complete beginners.

Good to Know

• Minor changes to the schedule and course content may occur.
• You will receive a confirmation before the community opens.
• If you have any questions or specific needs, don’t hesitate to contact us.

Discounts

• As a Medborgarskolan participant, you also receive discounts at Bokus and Akademibokhandeln during the term. Learn more about our discounts and benefits.

Medborgarskolan and Popular Education (Folkbildning)

Medborgarskolan is a humanistic study association that offers you the opportunity to learn, develop, and exchange experiences and ideas with others. We have a broad range of activities and collaborate with associations and organizations in many different fields.

Popular education, or Folkbildning, is something we create together in study circles, which progress through knowledge exchange. The study circle is the traditional course format of the popular education movement and can cover both major and minor topics, local and global issues. It can take place in physical meetings or remotely, and individual participants can influence the structure and content of the circle based on a democratically inspired model.

Information på svenska

Innehåll

I den här kursen utövar vi Wu-stilens Tai Chi Chuan enligt familjetraditionen, med fokus på subtil inre energi och kroppslig precision. Deltagarna börjar med Yin–Yang-andning, grundläggande hållningsprinciper och förberedande rörelser innan de lär sig den första delen av Wu Tai Chi-formen.

Praktiken betonar stillsam observation, kroppslig förnimmelse och lärande genom direkt erfarenhet snarare än genom verbal instruktion. Många pass kommer till stor del att genomföras i tystnad, vilket ger deltagarna möjlighet att utveckla trygghet i osäkerhet, lita på sina sinnen och sin kropp samt odla klarhet i både sinne och kropp.

Deltagarna kan förvänta sig att utveckla:

• Förbättrad kroppskännedom och balans
• Ett lugnare och mer fokuserat sinne
• Större tillit till sig själv och ökad klarhet
• En jordnära introduktion till Tai Chi som en livslång personlig praktik

Kursen är förankrad i Tai Chi-traditionen, influerad av Shaolinfilosofi och kampsportsdygder, och närmas som ett verktyg för personlig utveckling snarare än uppvisning eller tävling.

Upplägg

• Kursen hålls i Medborgarskolans lokaler på Hagagatan 23A under sex söndagar kl. 13.00–14.30.
• Datum: 15/3, 22/3, 29/3, 12/4, 19/4, 26/4. (Ingen lektion 5/4 – påsk)
• Beroende på väder kan ett sista tillfälle komma att hållas utomhus. Klä dig efter väderförhållanden.
• Praktiken genomförs ofta i tystnad
• Kursen fokuserar på medvetenhet och process snarare än perfektion
• Kom gärna några minuter i förväg för att landa och förbereda dig
• Delta i mjuka kläder som du kan röra dig fritt i
• Ta med en vattenflaska

Kursledare

Thuy Huynh har utövat Tai Chi och kampsport intensivt i över två år. Hon studerar Wu-stilens Tai Chi under sin mästare Zuan Shifu, med filosofisk förankring i Shaolintraditionen, specifikt genom Shaolintemplet i Europa. Under sin uppväxt i Vietnam påverkades hon tidigt av taoistiskt och buddhistiskt tänkande. Före Tai Chi tränade hon tävlingsinriktat i Taekwondo i fem år under sina gymnasieår.

Parallellt med sin Tai Chi-praktik arbetar Thuy Huynh professionellt som digital designer och coach inom tidshantering, är entreprenör och kreativ affärskonsult samt skapar video- och innehåll för sociala medier. Hennes väg in i Tai Chi drevs inte av ambitionen att bli Tai Chi-mästare, utan av en strävan efter klarhet, disciplin och förmågan att följa det som verkligen betyder något för henne.

Tai Chi och andra fysiska praktiker har varit ett viktigt stöd i utvecklingen av personligt fokus, motståndskraft och inre riktning – en erfarenhet som denna kurs är tänkt att dela med andra.

Kursmaterial

Du behöver ta med:

• Platta skor (till exempel träningsskor med platt sula) eller tjocka inomhusstrumpor med grepp
• Bekväma, lösa och mjuka kläder som möjliggör fri rörelse

Inget ytterligare material krävs.

Målgrupp

• Nybörjare i alla åldrar utan tidigare erfarenhet
• Alla som är intresserade av Tai Chi, meditation i rörelse och självjustering

Förkunskaper

Inga förkunskaper eller tidigare erfarenheter krävs. Kursen passar även dig som är helt nybörjare.

Bra att veta

• Mindre ändringar i schema och kursinnehåll kan förekomma
• Du får en bekräftelse innan studiecirkeln startar
• Vid frågor eller särskilda behov är du välkommen att kontakta oss

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.