Våga mer - lev mer autentiskt, Workshop

Innehåll

Många människor håller tillbaka sig själva i vardagen, på jobbet eller i relationer trots att de egentligen vill mer. Det kan handla om att inte säga vad man tycker, att undvika situationer som känns obekväma, att anpassa sig för mycket till andra eller att låta rädslan för att bli dömd styra viktiga val. Samtidigt visar forskning att människor som lever mer i linje med sina värderingar och vågar vara sig själva ofta upplever större välmående, mening och livstillfredsställelse.

I den här helgkursen utforskar vi vad som gör att vi håller tillbaka oss själva och hur vi kan bli bättre på att våga vara den vi är, uttrycka det som är viktigt för oss och leva mer autentiskt. Vi undersöker hur självkritik, rädsla, skam och behovet av att passa in kan påverka våra val och beteenden. Vi tittar också på strategier som kan hjälpa oss att agera mer i linje med våra värderingar och det som är viktigt för oss.

Under kursen berör vi bland annat:

• Självkritik, skam och rädslan för att bli dömd

• Behovet av tillhörighet och att passa in

• Självmedkänsla som grund för mod och utveckling

• Värderingar och hur de kan fungera som kompass i livet

• Psykologisk flexibilitet och hur man kan möta svåra tankar och känslor på ett hjälpsamt sätt

• Modet att vara sårbar och visa mer av vem man är

• Reflektionsövningar, diskussioner och praktiska verktyg för vardagen

Upplägg

• Kursen hålls under en helg lördag-söndag.

Målgrupp

Kursen riktar sig till dig som vill känna dig tryggare i dig själv, våga uttrycka dina behov och åsikter i större utsträckning och leva mer i linje med den du är. 

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Isabelle Joneken är utbildad psykologisk coach med en kandidatexamen i kognitiv neurovetenskap med inriktning mot positiv psykologi. Genom hela sitt yrkesliv har hon arbetat med människor i olika åldrar och livssituationer, med en stark drivkraft att hjälpa människor att växa, utvecklas och må bra.

I sina kurser kombinerar Isabelle kunskap från psykologi och neurovetenskap med reflektion, samtal och praktiska övningar. Hon brinner särskilt för frågor som rör självmedkänsla, mod, autenticitet och hur vi kan våga leva mer i linje med den vi är.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Allt kursmaterial finns på plats.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Närmaste spårvagnshållplats är Hagakyrkan eller Järntorget.
• Parkeringhus finns i närheten av lokalen.
• Hiss finns
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.