Aerial Restorative workshop med Emily Tajima

WORKSHOP med Aerial Yoga Restorative

Erbjudande! - Anmäler du dig till 2 av de olika Aerial yoga workshops denna lördag med Emily som ligger ute (3 st olika) så får du 50 kr i rabatt! Skriv in duorabatt i meddelanderaden!

Om kursen

Denna återställande session fokuserar på djup avkoppling och meditativ stillhet. Genom att hålla återställande positioner under längre perioder i hängmattan låter vi kroppen lägga sig i tyget och utnyttja gravitationen för att uppnå en nivå av avslappning och muskelavkoppling som går långt utöver traditionell utövning.

Primärfokus ligger på passiv stretching och ryggradsavlastning. Hängmattan fungerar som en stödjande partner som vaggar kroppens vikt för att försiktigt skapa utrymme i kotorna och smälta bort spänningar i höfter och axlar. Denna långsamma metod är perfekt för dem som vill återhämta sig från högintensiv aktivitet eller helt enkelt varva ner från vardagens stress, oavsett tidigare erfarenhet.

Vi avslutar med en utdragen flytande Savasana, helt insvept i hängmattans tyg för ett tillstånd av total viktlöshet. Denna sista vila låter nervsystemet återställas helt, vilket gör att du känner dig fysiskt utsträckt och mentalt lugn. Du kommer att lämna hängmattan och känna dig djupt återställd, centrerad och uppfriskad.

För vem

Det krävs inga förkunskaper, alla utgår från sin egen förmåga. Du måste varken vara vig, stark eller snabb – alla utövar yogan efter egen förmåga; oavsett om du har/haft hjärtproblem, är vältränad, överviktig – eller är trött och har en riktigt dålig dag. Förmodligen är det just då du egentligen mår bäst av att yoga. Yogan är nämligen kraftfull. Den kan vara nyckeln som låser upp dina innersta känslor och låter dem komma upp till ytan.

Kursledare

Emily kommer ursprungligen från New York Citys pulserande fitnessscen och bidrar med en mängd internationell expertis till hängmattan. Emily har undervisat i New York, Storbritannien och Skandinavien och erbjuder en unik blandning av teknisk precision och medveten rörelse.

Detta globala perspektiv säkerställer en högkvalitativ och professionell atmosfär som balanserar New Yorks höga energi med det jordnära och avsiktliga tillvägagångssättet i Nordeuropa. Emily pratar engelska under sina kurser.

Alla våra kursledare har genomgått Medborgarskolans pedagogiska grundkurs som är anpassad för vuxenutbildning. Vi har ett ledarutvecklingsprogram som en del av vårt kvalitetssystem. Där erbjuder vi alla ledare kontinuerlig möjlighet till såväl personlig som pedagogisk/metodisk utveckling.

Bra att veta

- Kursen hålls på engelska

Använd långärmad tröja (p g a hygien för att hålla hammockarna frscha)

- Inget smink (p g a hygien för att hålla hammockarna fräscha)

- Inga smycken, då du kan fastna i tyget.

• Mat och vätskeintag: Ta med en vattenflaska. Vi rekommenderar att du inte äter minst 1,5–2 timmar före lektionen för att säkerställa komfort under inversionerna.

- Vi kan inte garantera en plats förrän tillräckligt många anmälningar inkommit och kursen blir startklar. Invänta en kallelse som kommer med posten.

Har du läst våra köpvillkor? Ta del av viktig information innan du anmäler dig. https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/allmanna-villkor/

Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss

Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.

Rabatt på böcker

Som deltagare i Medborgarskolans kurser får du 6% rabatt på böcker hos Bokus och 10% hos Akademibokhandeln. Läs mer om hur du utnyttjar din rabatt här. https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/formaner/

Om folkbildning

En kurs på Medborgarskolan är en ledarledd studiecirkel där alla deltagare kan påverka studiernas innehåll i en demokratisk anda. För folkbildning handlar om att lära tillsammans och av varandra.