Ayurveda Yoga & Antiinflammatorisk livsstil

Innehåll

Lär dig hur små förändringar i vardagen kan skapa en långsiktig balans för både kropp och sinne - ur Ayurvedans perspektiv.

Denna kurs har ett tydligt fokus på antiinflammatorisk livsstil, där kunskap, medvetna val och egenomsorg står i centrum. Med Ayurveda som grund utforskar vi hur kroppen kan avlastas, stärkas och återhämta sig genom vardagliga vanor.

Du får en förståelse för hur olika kryddor, örter och ingredienser påverkar kroppen positivt, samt hur du kan använda dem för att främja matsmältning, öka energin och stödja kroppens naturliga reningssystem. Vi går även igenom vad probiotisk, prebiotisk och fermenterad mat är och vilken roll det spelar för en välfungerande tarmflora och ett starkt immunförsvar.

Det här är en kurs för dig som vill ta hand om din hälsa på ett holistiskt och hållbart sätt, oavsett tidigare erfarenhet. Alla övningar och tekniker anpassas så att du kan delta på den nivå som passar dig bäst.

Det här får du lära dig:

Ayurveda – grunden till antiinflammatorisk livsstil

• Vad Ayurveda är och hur systemet kan tillämpas i vardagen
• De tre doshorna: Vata, Pitta & Kapha – och hur obalans kan uppstå
• Ama – hur belastning och stagnation byggs upp
• Ojas - Ayurvedans livsbalans
• Agni – matsmältningens avgörande roll för balans
• De fyra typerna av Agni och hur de påverkas av livsstil
• De sju vävnaderna (Dhatus) och hur de stärks genom dagliga val
• Gunas – kvaliteter som påverkar både kropp och sinne

Antiinflammatorisk livsstil i praktiken

• Hur stress och nervsystemet påverkar kroppen
• Betydelsen av dygnsrytm, sömn och återhämtning
• Hur kost, rutiner och medveten närvaro stödjer balans
• Små, hållbara förändringar som gör skillnad över tid
• Hur du kan lyssna på kroppens signaler istället för att motarbeta dem

Kryddor & örter – traditionell kunskap

• Introduktion till sex smaker, ayurvediska kryddor och örter
• Deras egenskaper och traditionella användningsområden
• Hur de kan integreras i vardagen på ett tryggt och enkelt sätt
• Fokus på förståelse, inte behandling eller dosering

Yoga & andning – stöd för återhämtning

• Varje tillfälle innehåller ett mjukt yogapass och/eller andningsövningar som:
• Lugnar nervsystemet
• Stödjer cirkulation och matsmältning
• Främjar återhämtning och närvaro
• Anpassas efter ayurvediska principer
• Yogaformen är tillgänglig, lugn och prestationsfri.

Upplägg

• Vi träffas i Medborgarskolans lokaler på Hagagatan 23 A under fem måndagskvällar klockan 18:00-20:15.
• Aktuella datum: 2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 30/3.
• Klä dig bekvämt i mjuka kläder som du kan röra dig i fritt.
• Ta även med tjockare tröja och varma strumpor.
• Det går jättebra att delta från en stol om behovet finns.
• Yogamattor, filtar, block och bälten finns på plats.
• Har du speciella ledbesvär eller annat som kursledaren behöver veta, kan du antingen skriva det i kommentarsfältet när du anmäler dig eller komma lite innan första tillfället startar och prata med kursledaren direkt.

Kursmaterial

Allt du behöver finns på plats. 

Förkunskaper

Inga förkunskaper behövs. Du kommer som du är - varje människa är unik!

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom kropp & hälsa - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.