Diplomutbildning - Mediyoga

Innehåll

Allt fler upptäcker Mediyogans effekter på hälsa och välmående, både fysiskt och mentalt. Denna inkännande och lugna yogaform har i evidensbaserade studier visat sig ge positiva effekter på stress, ryggsmärta, högt blodtryck och depression.

Mediyogan består till största del av övningar, positioner, meditationer och andningstekniker som de allra flesta kan genomföra, antingen på yogamattan eller sittandes på en stol. Och det går alltid att anpassa övningarna efter deltagarnas förmåga och dagsform. Det gör Mediyogan till en yogaform som är både lätt att lära och lära ut.

Mediyoga används idag inom sjukvård och rehabilitering men också inom frisk- och hälsovård. Som Mediyogainstruktör kan du även erbjuda dina tjänster till företag och organisationer som friskvård eller leda klasser på en yogastudio.

Genom mjuka rörelser och fördjupade andetag stärks närvaron i den egna kroppen vilket gör det lättare att meditera - en Mediyogaklass avslutas alltid med en (kortare) meditationsövning som kan vara mer mental eller mer fysisk.

Kursen innehåller:

• Mediyogans historik
• Forskning
• Andningstekniker (pranayama)
• Rörelser och positioner (asanas)
• Meditationer (dhyana)
• Chakrasystemet - baskunskaper
• Mediyogan som verktyg för stresshantering och stressreducering
• Att planera och genomföra ett mediyogapass*
• Pedagogik - förhållningssätt, röst och ledarskap

*Att planera och genomföra ett yogapass sker utanför de schemalagda tiderna och ska redovisas av den som vill erhålla diplom. Ett skriftligt underlag samt en inspelning som visar hur du leder ett pass.

Du kommer också få lära dig:

• hur vi minskar stress genom att reglera nervsystemet
• tekniker för att höja energinivån
• hur vi utvecklar mental och fysisk balans
• hur vi stärker rygg, bålstabilitet och förbättrar rörlighet och flexibilitet, nu och på sikt.

Upplägg

• Vi träffas i Medborgarskolans Yogastudio på Hagagatan 23A under sex söndagar klockan 10:00-15:30.
• Aktuella datum: 27/9, 11/10, 25/10, 15/11, 22/11, 6/12.
• Vi inleder varje tillfälle med ett Mediyogapass som vi sedan reflekterar kring utifrån frågeställningarna: Vad är det vi gör? Hur gör vi och varför gör vi det vi gör? Det lär dig att förstå sekvenserna och varför de kommer i den ordning de gör.
• Alla övningar förklaras ur ett fysiologiskt och ett yogiskt perspektiv. Även om dessa går hand i hand har de som regel lite olika förklaringsmodeller. Genom att känna till lite om båda kommer du att både förstå och kunna lära ut Mediyoga för en bred målgrupp.
• Vi praktiserar och lär oss också kortare sekvenser vid varje tillfälle som kopplas till det teoretiska temat vid varje tillfälle.
• Mellan varje lektion förväntas du praktisera Mediyoga, helst 3-5 gånger i veckan, och reflektera kring en given frågeställning som du får av kursledaren. Återkoppling sker vid nästkommande kurstillfälle och är en del av diplomeringen.
• Kursen avslutas med ett examinerande moment.
• Klä dig i mjuka kläder och ta gärna med en vattenflaska.
• Det går bra att ha ätit något lite lättare innan klassen men bäst är att inte äta en eller ett par timmar innan klassen.

Kursmaterial

• Du får instruktioner till de övningar och meditationer vi gör.
• Eftersom stora delar av kursen bygger på praktiserandet av Mediyoga kan du behöva ta anteckningar för att minnas och befästa både det vi gör och det vi pratar om i samband med praktiken.
• Du får också underlag kopplade till de teoretiska genomgångarna av kursledaren men du uppmuntras att föra anteckningar så kom ihåg att ta med en anteckningsbok och penna!
• Vi undviker digitala verktyg under kursen eftersom dessa kan störa. Har du speciella skäl så ber vi dig kontakta kursledaren så löser vi givetvis det.

Målgrupp

Både erfarna och nya yogisar som vill lära sig Mediyoga eller fördjupa sin praktik och/eller leda klasser. Kanske funderar du på mer omfattande yogalärarutbildning? Här får du grunderna och verktygen som göra att du kan komma i gång dels på egen hand, dels med att leda klasser.

Kursledare

Maria-Pia Gottberg är Mediyogalärare, stresspedagog, mental tränare, NLP Trainer och coach och diplomerad andningscoach. Hon är en mycket uppskattad föreläsare/utbildare med stor erfarenhet av att leda grupper och hon har praktiserat yoga i 25 år.

Maria-Pia undervisar i Mediyoga flera kvällar i veckan. Hennes klasser präglas av hög närvaro och ett lugn som smittar av sig. Hon strävar alltid efter en balans mellan det yogiska och det mer evidensbaserade perspektivet på Mediyoga för att vi ska förstå helheten av den urgamla yogiska traditionen och vad modern forskning lär oss om yogans fördelar.

Maria-Pia har skrivit flera böcker med fokus på känslor, stress och relationer, bland andra ”Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra” (Nordstedts, 2019). Hon har också utvecklat konceptet känslodockan Friendy som lär barn och vuxna att förstå, sätta ord på och handskas med känslor.

”Jag älskar att undervisa i yoga. Varje andetag och varje rörelse räknas och vävs ihop med den sköna meditationen i slutet av varje klass. Efter passet har deltagarnas spända axlar och sammanbitna käkar ersatts med mjuka leenden, och de har nästan som en gloria av lugn och harmoni omkring sig.”

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom kropp & hälsa - håll utkik på vår hemsida!

Diplom & examination

För att få diplom vid avslutad kurs krävs minst 80% närvaro samt godkända kursmoment och godkända examinerande moment.

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Anmälningsavgift och köpvillkor

• Anmälningsavgift på 1000 kr betalas i samband med anmälan. Avgiften kan betalas med Swish, kort eller Medborgarskolan faktura.
• Du får detaljerad information i din bekräftelse som skickas efter att vi registrerat din ansökan.
• Observera att vi har andra avbokningsregler för våra diplomkurser. Läs mer om våra köpvillkor. 

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.