Gravidyoga

Innehåll

Välkommen till en mjuk och närande stund där du får landa i dig själv och i den graviditet du befinner dig i just nu. På den här kursen skapar vi tillsammans ett lugnt och omtänksamt rum, där du får möjlighet att släppa vardagens brus och istället lyssna inåt. Med hjälp av gravidanpassad yoga, andning och vila får du stöd att känna dig både stark, trygg och avslappnad – i kropp, sinne och hjärta.

Under kursen får du:

• Utforska mjuka yogapositioner anpassade för den gravida kroppen
• Bygga styrka, smidighet och tillit till kroppens förändringar
• Lära dig avslappnings- och andningstekniker som kan stötta dig under graviditeten och inför förlossningen
• Skapa en djupare kontakt med dig själv och ditt barn
• Njuta av stillhet, återhämtning och en stund helt fri från prestation

Gravidyoga passar alla, oavsett om du är van yogautövare eller provar för allra första gången. Här finns inga krav – bara en varm, trygg och tillåtande miljö där du får vara precis som du är.

Låt detta bli en stund av närvaro och omtanke, en gåva till både dig och ditt barn. Det du tar med dig härifrån – lugnet, styrkan och andetaget – kan följa dig vidare genom graviditeten och in i det nya, spännande kapitel som väntar.

Upplägg

• Vi träffas i Medborgarskolans nya Yogastudio på Hagagatan 23A under sex onsdagar klockan 18:00-19:00.
• Aktuella datum: 25 februari, 4 mars, 11 mars, 18 mars, 25 mars, 1 april.
• Du deltar bäst i mjuka, löst sittande kläder som du kan röra dig fritt i.

Målgrupp

Alla gravida, oavsett tidigare erfarenhet av yoga.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs.

Kursmaterial

• Yogamattor och filtar finns på plats, men vill du ta med egen matta och filt går det givetvis också bra.

Kursledare

Fredrika Syrén är en erfaren yogalärare med över 18 år i branschen. Hon har själv praktiserat yoga genom alla sina tre graviditeter, något som bidrog till lättare graviditeter och gav henne ovärderliga verktyg för att andas, slappna av och känna trygghet under förlossningen. Med sin djupa kunskap och personliga erfarenhet brinner Fredrika för att skapa en varm och trygg miljö där blivande mammor får möjlighet att stärka både kropp och sinne, samtidigt som de bygger en fin kontakt med sitt barn.

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom kropp & hälsa - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.