Lugn yoga för återhämtning

Innehåll

En mycket lugn yogaklass med fokus på att skapa djup vila och återhämtning.

Efter intoning inleds varje yogasession med en längre djupandning. Därefter följer lugna yogaövningar vilka utförs i ett lugnt flöde koordinerat med ditt andetag. Sedan är det dags för en längre avslappning under filt innan vi avslutar med en meditation, som varierar från gång till gång. Under passen använder vi olika tekniker för att träna på att hålla fokus, såsom mantra och ögonposition. När du blivit trygg i övningarna fortsätter vi med slutna ögon för att lättare hålla närvaro i kroppen och andetaget och minimera yttre intryck.

Övningarna utförs uteslutande liggande eller sittande och anpassas vid behov efter dina förutsättningar. Denna yogaform passar alla men särskilt dig som är i behov av återhämtning och en lugn stund där vi arbetar med att stärka nervsystemet.

Meddela gärna eventuella skador i samband med anmälan.

Upplägg

• Kursen hålls samma dag och tid varje vecka.
• Uppehåll på röda dagar.

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Jag heter Martina och har länge haft ett starkt intresse för rörelse, träning och välmående. År 2012 kom jag i kontakt med yoga och har sedan dess haft yogan som en naturlig del av mitt liv.

Genom åren har jag upplevt hur yoga kan bidra till ökad kroppskännedom, lugn och balans både fysiskt och mentalt. För mig har yogan blivit ett verktyg för att lyssna in kroppen, hantera vardagens tempo och skapa en bättre helhet mellan kropp och sinne.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Ha bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Yogamattor, block och filtar finns på plats. Behöver du bolster ta gärna med eget.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Yogasalen ligger mitt i backen på Viktoriagatan 21.
• Närmaste spårvagnshållplats är Vasa Viktoriagatan.
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Friskvårdsbidrag gäller på denna kursen.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.