Lymfyoga med lymfmassage

Innehåll

Lymfyoga är en lugn och mjuk yogaform där vi rör oss långsamt och medvetet. Fokus ligger på rörelse, andning och att komma ner i varv. Målet är att ge kroppen en stund av återhämtning och skapa en känsla av lugn, lätthet och närvaro.

Varje pass börjar med mjuka rörelser som hjälper kroppen att vakna och släppa spänningar. Du får också prova enkla tekniker och en lätt egenmassage som kan användas hemma som en del av din vardag.

Efter en gemensam start fortsätter passet med lugn och djup andning. Därefter gör vi yogaövningar i ett stillsamt tempo, där rörelserna följer andetaget. Övningarna består bland annat av mjuka vridningar och enkla positioner som är lätta att anpassa efter kroppen.

Mot slutet av passet får du vila i en längre avslappning under filt. Passets sista del är en meditation, som varierar från gång till gång. Under passen tränar vi fokus och närvaro.

Övningarna görs främst liggande eller sittande och kan anpassas efter behov. Lymfyoga passar alla, oavsett om du är nybörjare eller har yogat tidigare.

Meddela gärna eventuella skador eller särskilda behov vid anmälan.

Upplägg

• Kursen hålls samma dag och tid varje vecka.

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Jag heter Martina och har länge haft ett starkt intresse för rörelse, träning och välmående. År 2012 kom jag i kontakt med yoga och har sedan dess haft yogan som en naturlig del av mitt liv.

Genom åren har jag upplevt hur yoga kan bidra till ökad kroppskännedom, lugn och balans både fysiskt och mentalt. För mig har yogan blivit ett verktyg för att lyssna in kroppen, hantera vardagens tempo och skapa en bättre helhet mellan kropp och sinne.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Ha bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Yogamattor, block och filtar finns på plats. Behöver du bolster ta gärna med eget.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Yogasalen ligger mitt i backen på Viktoriagatan 21.
• Närmaste spårvagnshållplats är Vasa Viktoriagatan.
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Friskvårdsbidrag gäller på denna kursen.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.