Lugn och inkännande yoga med fokus på att aktivera och stötta lymfsystemet vilket främjar vårt immunförsvar. Ett fungerande lymfsystem hjälper oss till ett bra välmående.
Varje pass inleds med rörelser och teknik som öppnar upp lymfstationerna och sätter igång lymfflödet. Du får också lära dig en lymfmassage/egenmassage som du sedan kan göra hemma.
Efter intoning inleds varje yogasession med en djupandning. Därefter följer yogaövningar som stimulerar lymfsystemet, bland annat olika vridningar, vilka utförs i ett lugnt flöde koordinerat med ditt andetag. Sedan är det dags för en längre avslappning. Under passen använder vi olika tekniker för att träna på att hålla fokus, såsom mantra och ögonposition. När du blivit trygg i övningarna fortsätter vi med slutna ögon för att lättare hålla närvaro i kroppen och andetaget och minimera yttre intryck.
Övningarna utförs sittande på stol och anpassas vid behov efter dina förutsättningar. Denna yogaform passar alla både nybörjare som erfaren yogi.
Meddela gärna eventuella skador i samband med anmälan.
Ingen förkunskap krävs.
Jag heter Martina och har länge haft ett starkt intresse för rörelse, träning och välmående. År 2012 kom jag i kontakt med yoga och har sedan dess haft yogan som en naturlig del av mitt liv.
Genom åren har jag upplevt hur yoga kan bidra till ökad kroppskännedom, lugn och balans både fysiskt och mentalt. För mig har yogan blivit ett verktyg för att lyssna in kroppen, hantera vardagens tempo och skapa en bättre helhet mellan kropp och sinne.
Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.
Ha bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Stolar, yogamattor, block och filtar finns på plats. Behöver du bolster ta gärna med eget.
Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.
Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.
Deltagaravgift: 600 kr
Summa: 600 kr
Allt började med en bok! En mycket speciell bok, som förmodligen innehöll något som lockade, attraherade och tilltalade. För utan boken hade Ludvikas egen ”yoga...
