Mediyoga – evidensbaserad yogaform med effekt på stress och smärta

Innehåll

Allt fler upptäcker Mediyogans effekter på hälsa och välmående, både fysiskt och mentalt. Denna inkännande och lugna yogaform har i evidensbaserade studier visat sig ge positiva effekter på stress, ryggsmärta, högt blodtryck och depression. Genom mjuka rörelser och fördjupade andetag stärks närvaron i den egna kroppen. Varje klass avslutas med en kortare meditationsövning.

Övningarna utförs vanligen på yogamatta (vid behov, sittandes på en stol) och några enstaka övningar kan utföras ståendes. Övningarna anpassas efter just dina förutsättningar.

Kursen passar dig som vill:

• minska stressen och lära dig reglera nervsystemet
• lära dig tekniker för att höja energinivån
• utveckla din mentala och fysiska balans - stärka kropp och sinne
• få rörelser och andningstekniker som lätta att använda i din vardag
• stärka rygg, bålstabilitet och förbättra din rörlighet och flexibilitet, nu och på sikt

Upplägg

• Vi träffas i Medborgarskolans Yogastudio på Hagagatan 23A under fem fredagar klockan 10:00-11:30.
• Aktuella datum: 20/3, 27/3, 10/4, 17/4, 24/4 (Uppehåll v.14, 3 april Långfredag)
• Vi inleder klassen med avslappning och andningstekniker för att landa i kroppen.
• Vi tonar in och yogapasset innehåller sedan både rörelser och statiska positioner med syfte att stärka och balansera kroppen för att få i gång blodcirkulation och energiflöde.
• Klassen avslutas sedan med en djupavslappning för att ge kroppen möjlighet att integrera övningarna och aktivera dess självläkandesystem.
• Vi avrundar varje klass med en kortare meditation.
• Klä dig i mjuka kläder och ta gärna med en vattenflaska. Det går bra att ha ätit något lite lättare innan klassen om du har behov av det.

Målgrupp

Både erfarna och nya yogisar är välkomna.

Kursmaterial

Yogamattor, filtar, bälten och block finns i salen. Det går också bra att ta med egen matta om man vill.

Kursledare

Maria-Pia Gottbergs klasser präglas av lugn och närvaro. Hon är stresspedagog, mental tränare, Mediyogalärare, NLP Trainer och coach. Hon är en mycket uppskattad föreläsare/utbildare med stor erfarenhet av att leda grupper. Maria-Pia har skrivit flera böcker med fokus på känslor, stress och relationer, bland andra ”Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra” (Nordstedts, 2019). Hon har också utvecklat konceptet känslodockan Friendy som lär barn och vuxna att förstå, sätta ord på och handskas med känslor.

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom kropp & hälsa - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.