Självkänsla och välbefinnande genom sång – våga ta ton

Upplägg

Här jobbar vi på att bygga självkänsla, släppa rädslor, hitta ditt varför och glädje.

Vi använder våra röster och sång som verktyg. I gemensamma övningar utforskar vi tillsammans hur musik kan stödja oss för ett härligt välmående. Forskning visar att sång sänker stressnivåerna, stärker immunförsvaret, förbättrar andningen och frisätter oxytocin – kroppens eget “må bra-hormon”. Att sjunga i grupp ökar dessutom känslan av samhörighet och minskar ensamhet och oro.

Kursen passar dig som:

• vill bygga mod och självkänsla

• vill hitta glädje, lugn och mening

• inte har sjungit tidigare men är nyfiken hur sång kan bidra till din hälsa

Upplägg:

Kursen leds av en erfaren coach i liten grupp (max 6–8 personer) där trygghet, gemenskap och utveckling av står i fokus. Vilket ger möjlighet till att inte stressa igenom kurstillfället. Vi jobbar med gruppövningar med beprövade verktyg och vi har roligt, vilket är minst lika viktigt.

För den som vill ta det något längre finns möjlighet att prova sjunga i mikrofon, lyssna på din röst i högtalare och dela den upplevelsen med andra som känner likadant. Vilket har enorm påverkan på självkänslan vill vi lova!

Förkunskaper

Det här är kursen för sig som kanske inte nödvändigtvis drömmer om att bli artist. Det räcker med att du har ett nyfiket intresse för att på ett annorlunda sätt jobba för din hälsa.

Kursledare

Kursledaren har en gedigen kunskap och kompetens inom flertalet områden i musik. Kursledaren har under lång tid jobbat med undervisning inom sång. Medborgarskolans ledare delar med sig av sina ämneskunskaper på ett inspirerande och engagerande sätt. De vidareutvecklar kontinuerligt sin förmåga genom Medborgarskolans fortbildningsprogram inom vuxenpedagogik.

Kallelse/Faktura

Vill du delbetala kursen? Skriv i meddelanderutan vid din anmälan att du önskar delbetala.

Du får en kallelse till kursen ca en-två veckor innan kursstart. Startdatum är preliminärt och kan vid behov flyttas fram. Kursen kan komma att ställas in om det inte blir tillräckligt många deltagare. Ju tidigare du anmäler dig, desto större chans att kursen startar.

Bra att veta

• Vi bjuder på kaffe och te i våra lokaler.
• Tillgång till både kylskåp och micro finns. För den som vill, häng kvar i vårt kök och avsluta kurstillfället med en gemensam lunch!
• Kursen hålls i våra lokaler i Ekeby Bruk 2 N, där finns gott om parkering och närhet till busshållsplats.
• Kom som du är, i de kläder du trivs i och med den energi du har för dagen, vi är en accepterande grupp där alla får plats

Folkbildning

Grundtanken med folkbildning är att deltagarna i samverkan med kursledaren lär av varandra. Arbetsformerna är demokratiska och engagerande och lärandet aktivt. Deltagarna söker och bygger sin egen kunskap genom dialog, interaktion och reflektion med andra. Genom bra kommunikation har kursledaren möjlighet att anpassa kursen tillsammans med deltagarna under kursens gång.

Varmt välkommen!