Skogsbad/Shinrin Yoku - En dag för återhämtning och inre ro

Innehåll

När naturen vaknar till liv bjuder vi in dig till en stilla och närvarande stund i skogen. Under denna workshop får du uppleva skogsbad – en metod för återhämtning och stressreduktion som har sina rötter i den japanska traditionen shinrin-yoku.

Genom lugna vandringar, stilla övningar och vägledd uppmärksamhet tränar vi på att öppna våra sinnen och låta naturens rytm sakta in vår egen.

Du får praktiska och sinnliga verktyg för att:

• Hantera stress och skapa lugn i vardagen
• Fördjupa kontakten med naturen och dig själv
• Öka närvaron och medvetenheten genom naturbaserad mindfulness
• Stärka ditt välbefinnande med hjälp av skogens läkande kraft

Låt skogen bli din väg till återhämtning och inre balans denna vår. Välkommen att andas, vila och uppleva den inre och yttre naturen med alla sinnen.

Upplägg

• Vi träffas i en skog i Stockholmstrakten. Exakt plats meddelas längre fram.
• Vi avslutar dagen med en gemensam reflektion och en enkel teceremoni i naturen.
• Skogsbad hålls i alla väder, men vid extrema förhållanden kan tillfället flyttas.
• Ta med: Varma, oömma kläder efter väder, sittunderlag samt eventuell filt och egen kopp.

Förkunskaper

Ingen tidigare erfarenhet behövs – bara nyfikenhet och bekväma kläder.

Kursledare

Helena Johard är disputerad biolog, svampkonsulent och internationellt certifierad natur- och skogsterapiguide. Sedan 2018 driver hon företaget I Skogens Famn, där hon guidar människor i naturupplevelser, skogsbad, ätbara växter och svamp. Med bred kunskap och ett genuint engagemang hjälper hon deltagare att återanknyta till naturen och upptäcka dess mångfald. Hennes guidningar kombinerar gemenskap, fantasieggande biologisk kunskap och praktiska färdigheter – alltid med omtanke om naturen och dess villkor.

Bra att veta

• Du får en kallelse med exakt mötesplats och övrig information innan kursstart.
• Vi reserverar oss för mindre ändringar i kursschema och kursinnehåll.
• Du ansvarar för att ha en egen olycksfallsförsäkring som täcker eventuella olyckor om något skulle ske under kursen.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.