Yoga, djupavspänning och meditation - helgkurs

Innehåll

Upptäck kraften i stillhet och ge både kropp och sinne en efterlängtad paus. Den här kursen är praktiskt inriktad och guidar dig steg för steg in i djup avspänning, klarhet och närvaro.

• Yoga & andning – grunden till lugn

Vi värmer upp kroppen med skonsamma övningar ur Pawanmuktasana och skapar balans med andningstekniker som Nadi Shodhana och Humlan.

• Ögonyoga & Tratak – skärp fokus och släpp spänningar

Avlasta trötta ögon, förbättra koncentrationen och fördjupa din förmåga till inre visualisering.

• Yoga Nidra – total avkoppling

Upplev en djupavspänning som ger kroppen ro och sinnet stillhet.

• Meditation – mjuk introduktion till djupare tekniker

Vi utforskar Antar Mauna (inre stillhet), Ajapa Japa (energins källa) och Nadayoga (ljudets yoga) – tekniker som hjälper dig att landa, lyssna inåt och hitta en stabil inre plats.

• Avslutning & vägledning framåt

Vi rundar av med en frågestund och tips på hur du fortsätter din praktik hemma, bland annat med stöd av boken Yoga, tantra och meditation i min vardag av Swami Janakananda.

Kom ihåg att inte äta en större måltid timmarna innan lektionen.

Stäng av mobilen helt, innan du kommer in i yogalokalen – och håll den avstängd under kursens gång.

Upplägg

• Kursen hålls en helg lördag-söndag.

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Denna kurs leds av Anandananda som började sin yogalärarutbildning 1980. Han har sedan dess bott och undervisat i i Stockholm, på Håå Kursgård, i Århus och Köpenhamn. Han bor nu i Göteborg och har hållit i kurser här sedan hösten 1996. Anandananda talar med norsk accent.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Yogamattor finns på plats. Ha bekväma kläder som du kan röra dig fritt i.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Närmaste hållplats är Vasa Viktoria om du åker kollektivt.
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier.  

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Friskvårdsbidrag gäller på denna kursen.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.