Ashtangayoga grundkurs - nybörjare

Grundkursen ger dig en introduktion i ashtangayogans värld. Perfekt för dig som är intresserad av att öva upp balansen i både kropp och sinne, bli stark och smidig, stressa av och hitta ditt inre fokus i tillvaron. Har du ont någonstans eller känner dig stel är du extra välkommen. Kursen kommer anpassas efter deltagarnas skiftande behov.

I kursen går vi igenom grunderna i yoga med utgångspunkt i ashtangayoga. Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Yoga är ett skonsamt sätt att bygga upp fysisk styrka i kroppen samtidigt som du övar på att lägga tankar och krav på prestation åt sidan. När du kommer hit fokuserar du enbart på dig själv. Alla är välkomna oavsett bakgrund och förmåga.

FÖR VEM?

Kursen är öppen för alla, inga förkunskaper behövs. (Från 16 år)

KURSLEDARE

My Emanuelsson . 

Epost:myemanuelsson@gmail.com

KURSMATERIAL

Yogamatta finns att låna i lokalen, du kan också ta med din egen.

BRA ATT VETA

Du bör ha mjuka kläder som du kan röra dig i utan att fastna. Ät inte en större måltid 1-2 timmar innan kursen.

Stäng gärna av mobilen innan du kommer in i lokalen.

En studietimme omfattar 45 minuter.

- Vi kan inte garantera en plats förrän tillräckligt många anmälningar inkommit och kursen blir startklar. Invänta en kallelse som kommer med posten.

- Ev. rabattorsak anges vid anmälan. Intyg krävs. Det går att dela upp kursavgiften på två eller tre månader utan extra kostnad.

Har du läst våra köpvillkor? Ta del av viktig information innan du anmäler dig. https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/allmanna-villkor/ Kursavgiften går att dela upp på två el tre månader utan extra kostnad.

Om någon klass, mot förmodan, blir inställd kommer vi i stället förlänga kursen med samma antal tillfällen.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!

Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss

Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.

Rabatt på böcker

Som deltagare i Medborgarskolans kurser får du 6% rabatt på böcker hos Bokus och 10% hos Akademibokhandeln. Läs mer om hur du utnyttjar din rabatt här. https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/formaner/

Om folkbildning

En kurs på Medborgarskolan är en ledarledd studiecirkel där alla deltagare kan påverka studiernas innehåll i en demokratisk anda. För folkbildning handlar om att lära tillsammans och av varandra.