Under två hela dagar yogar vi tillsammans, går igenom grundläggande principer inom Ashtangayoga såsom andning och kroppslås, koordinerad andning och rörelse (vinyasa). Vi utforskar kroppen med mobilitets och styrkeövningar samt finner fokus med yin yoga, meditation och mindfulness. Under luncherna äter vi medhavd matsäck tillsammans, och lärarna svarar på frågor (ta med dina förberedda frågor).
Det går bra att delta en eller båda dagar. Skriv i meddelanderutan om du bara deltar en av dagarna och välj betalsätt: Medborgarskolan faktura så att vi kan reglera priset.
Pris: 1450kr (hela helgen) 800kr (en dag). Har du periodkort så erhåller du 15% rabatt denna helg.
Detaljerat program:
Lördag 10 januari
8–10 Morgon-mysore (Isabella, assistans Viktor)
10.30-12 Andning och kroppslås (Isabella)
12–13 Medhavd lunch och frågestund
13.30-14.45 Vinyasa – andning och rörelse (Isabella)
15–16 Yin yoga och nedvarvning (Helena)
Söndag 11 januari
8–10 morgon-mysore (Isabella, assistans Viktor)
10.30-12 Mobilitet och funktionell träning (Isabella)
12–13 Medhavd lunch och frågestund
13.30-15 Bålstabilitet och styrka (Isabella)
15.15-16 Meditation, mindfulness och nedvarvning (Katie)
FÖR VEM?
Helgen är öppen för alla nivåer av utövare, men kräver viss erfarenhet av Ashtangayoga. Nybörjare förväntas ha gått en grundkurs och du bör vara bekant med solhälsningar samt stående sekvens i Ashtangayoga.
KURSMATERIAL
Yogamatta finns att låna i lokalen, du kan också ta med din egen.
KURSLEDARE
Isabella Nitschke, Helena Frentzell, Viktor Bjärnklint, Katie Ahlstedt Andersson
Mer information om ledarna hittar du på nedanstående hemsida: https://ashtangayogamalmo.se/ Epost: info@ashtangayogamalmo.se
ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Epassi:
Anmäl dig till kursen som vanligt och skriv i meddelanderutan att du betalar genom epassi. Välj betalningsmetod: Medborgarskolan faktura
Via Epassis (app/hemsida) väljer du det belopp du vill använda hos Medborgarskolan, beroende på hur mycket du har din pott.
Deltagaravgift: 1 450 kr
Summa: 1 450 kr
Allt började med en bok! En mycket speciell bok, som förmodligen innehöll något som lockade, attraherade och tilltalade. För utan boken hade Ludvikas egen ”yoga...
