Hatha yoga, nybörjare

Innehåll

Hatha yoga är en traditionell form av yoga som fokuserar på att skapa balans mellan kropp och sinne genom fysiska positioner (asanas), andningstekniker (pranayama) och stunder av stillhet eller avslappning.

I en Hatha yoga-klass utförs positionerna vanligtvis i ett lugnt och kontrollerat tempo, vilket ger tid att utforska justering, styrka, rörlighet och medvetenhet. Positionerna hålls ofta i flera andetag, vilket gör praktiken tillgänglig för nybörjare samtidigt som den erbjuder djup även för mer erfarna utövare.

Hatha yoga främjar välbefinnande genom att förbättra hållning, rörlighet, koncentration och inre balans. Det är en grundande praktik som uppmuntrar närvaro, mindfulness och en djupare kontakt med andetaget och kroppen.

Upplägg

Kursen hålls samma dag och tid varje vecka. 

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Sara undervisar i Hatha yoga och Yin yoga.

Med över 15 års erfarenhet som pedagog och instruktör, samt en bakgrund inom dans, fitness och självförsvar, erbjuder hon en unik och internationell kompetens. Sara är engelsktalande, vilket innebär att inslag av engelska kan förekomma i undervisningen.

Yogan blev en viktig del av hennes mentala och emotionella utveckling och hjälper henne att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Som beteendevetare med fokus på psykologi arbetar Sara även med metoder för mindfulness, stresshantering och personlig utveckling – något som genomsyrar hennes yogaklasser.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Yogamattor, filtar och block finns på plats. Ha bekväma kläder som du kan röra dig fritt i.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Yogasalen ligger mitt i backen på Viktoriagatan 21.
• Närmaste spårvagnshållplats är Vasa Viktoriagatan.
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Friskvårdsbidrag gäller på denna kursen.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.