Mediyoga – workshop

Innehåll

Allt fler upptäcker Mediyogans effekter på hälsa och välmående, både fysiskt och mentalt. Denna inkännande och lugna yogaform har i evidensbaserade studier visat sig ge positiva effekter på stress, ryggsmärta, högt blodtryck och depression. Genom mjuka rörelser och fördjupade andetag stärks närvaron i den egna kroppen.

Under dagen får du lära dig olika tekniker för att stärka kropp och sinne och du får veta vad forskningen säger om olika andningstekniker, yogaövningar och meditationer. Allt det som yogisar för tusentals år sedan utvecklade och praktiserade och som västerländsk forskning alltmer fått upp ögonen för och sett goda effekter av!

Vi inleder med ett Mediyogapass på ca 1,5 timme och utforskar under resten av dagen olika övningar och tekniker för exempelvis rygg- och nacksmärta, stelhet, stress, oro, sömnproblem och koncentrationssvårigheter.

Vi avslutar dagen med ett kortpass som du enkelt kan göra hemma och som inte tar mer än tio minuter men som ger dig en god grund för att må och fungera bättre.

Du får med dig beskrivningar av de olika övningar och meditationer för att bättre minnas och kunna använda dem i din vardag.

Upplägg

• Vi träffas i Medborgarskolans Yogastudio på Hagagatan 23A.
• Vi inleder klassen med avslappning och andningstekniker för att landa i kroppen.
• Vi tonar in och gör sedan ett yogapass som innehåller både rörelser och statiska positioner med syfte att stärka och balansera kroppen för att få i gång blodcirkulation och energiflöde.
• Klassen avslutas med en djupavslappning för att ge kroppen möjlighet att integrera övningarna och aktivera dess självläkandesystem.
• Vi avrundar med en kortare meditation och därefter en stunds reflektion och frågestund - för dig som vill veta mer och kanske få tips om hur just du kan yoga, även hemma för att motverka/lindra oro, stress, ryggvärk, huvudvärk, stelhet och så vidare.
• Efter yogapasset ägnar vi resten av dagen åt att utforska och prova olika andningstekniker, meditationer och övningar.
• Du får en tydlig koppling mellan olika tekniker och dess effekter.
• Klä dig i mjuka kläder och ta gärna med en vattenflaska.

Målgrupp

Både erfarna och nya yogisar är välkomna.

Kursmaterial

Yogamattor, filtar, bälten och block finns i salen. Det går också bra att ta med egen matta om man vill.

Kursledare

Maria-Pia Gottbergs klasser präglas av lugn och närvaro. Hon är stresspedagog, mental tränare, Mediyogalärare, NLP Trainer och coach. Hon är en mycket uppskattad föreläsare/utbildare med stor erfarenhet av att leda grupper. Maria-Pia har skrivit flera böcker med fokus på känslor, stress och relationer, bland andra ”Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra” (Nordstedts, 2019). Hon har också utvecklat konceptet känslodockan Friendy som lär barn och vuxna att förstå, sätta ord på och handskas med känslor.

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom kropp & hälsa - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.