Yin yoga, nybörjare

Innehåll

Yin yoga är en långsam och meditativ form av yoga som fokuserar på djup avslappning och arbete med kroppens bindväv, såsom fascia, ligament och leder.

I en Yin yoga-klass utförs positionerna sittande eller liggande och hålls under längre tid – ca 3-5 minuter– vilket ger kroppen möjlighet att mjukna och släppa taget utan muskulär ansträngning. Praktiken uppmuntrar stillhet, tålamod och medveten närvaro i förnimmelser, andetag och tankar.

Yin yoga stödjer flexibilitet, led-hälsa och reglering av nervsystemet. Det är en djupt lugnande praktik som hjälper till att minska stress, återställa balans och skapa utrymme för både fysisk och mental avslappning.

Upplägg

Kursen hålls samma dag och tid varje vecka. 

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Sara undervisar i Hatha yoga och Yin yoga.

Med över 15 års erfarenhet som pedagog och instruktör, samt en bakgrund inom dans, fitness och självförsvar, erbjuder hon en unik och internationell kompetens. Sara är engelsktalande, vilket innebär att inslag av engelska kan förekomma i undervisningen.

Yogan blev en viktig del av hennes mentala och emotionella utveckling och hjälper henne att skapa balans mellan kropp, själ och sinne. Som beteendevetare med fokus på psykologi arbetar Sara även med metoder för mindfulness, stresshantering och personlig utveckling – något som genomsyrar hennes yogaklasser.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Yogamattor, filtar och block finns på plats. Ha bekväma kläder som du kan röra dig fritt i.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Yogasalen ligger mitt i backen på Viktoriagatan 21.
• Närmaste spårvagnshållplats är Vasa Viktoriagatan.
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Friskvårdsbidrag gäller på denna kursen.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.