Praktisk stresshantering – MediYoga, verktyg & återhämtning

Innehåll

Den här kursen ger dig praktiska och användbara verktyg för att hantera stress, både i stunden och på lång sikt. Vi arbetar med MediYoga, avslappning, lugna samtal och enkla övningar som du kan ta med dig in i vardagen.

Under kursen får du bland annat:

• MediYoga på stol för alla – med fokus på andning, mjuka rörelser och meditation
• Praktiska övningar för att minska stress direkt när den uppstår
• Verktyg och strategier för återhämtning och hållbarhet i längden
• Trygga temasamtal där vi delar erfarenheter och lär av varandra
• Guidande avslappningsövningar varje gång

Undervisningen är kravlös, trygg och anpassas efter gruppens behov. MediYoga-passen hjälper dig att lyssna inåt – på kropp, tanke och känsla – medan övriga övningar ger konkreta sätt att skapa vila, balans och återhämtning i vardagen.

Upplägg

Kursen omfattar 10 tillfällen, à 1,5 timme per gång.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Alla kan delta oavsett tidigare erfarenhet eller fysisk nivå.

Kursledare

Medborgarskolans ledare delar med sig av sina ämneskunskaper på ett inspirerande och engagerande sätt. De vidareutvecklar kontinuerligt sin förmåga genom Medborgarskolans fortbildningsprogram inom vuxenpedagogik.

Utvecklingsmöjligheter

Din utveckling är individuell och du kan fortsätta till avancerad nivå. När du har spelat dina lektioner kan du välja att köpa till fler lektioner.

Kursledare

Kursen leds av Ingrid Lindh, ekonom i grunden som sedan 2010 arbetar som friskvårdare, MediYoga-terapeut och lärare. Kursen bygger på Ingrids egen metod – ett samlat koncept av övningar, reflektioner och strategier baserade på både yrkeskunskap och hennes egna erfarenheter av stress och återhämtning genom livet.

Kallelse/faktura

Du får en kallelse skickad till angiven e-postadress ca en-två veckor innan kursstart. Startdatum är preliminärt och kan vid behov flyttas fram. Kursen kan komma att ställas in om det inte blir tillräckligt många deltagare. Ju tidigare du anmäler dig, desto större chans att kursen startar. Vill du delbetala kursen? Här kan du läsa mer om hur du gör för att delbetala: Köpvillkor/ allmänna villkor för kurs hos Medborgarskolan | Medborgarskolan

Bra att veta

• Vi bjuder på kaffe och te i våra lokaler.Tillgång till mikro och kylskåp finns.
• Kursen hålls i våra lokaler i Ekeby Bruk 2N, Uppsala
• Kom i avslappnade kläder.
• Vid behov finns möjlighet att köpa till enskilda sessioner om man önskar utöver kursen
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss på hej.mitt@medborgarskolan.se
• Hos oss på Medborgarskolan är alla deltagare och ledare försäkrade under aktiviteten/kursen samt till och från aktiviteten/kursen.

Folkbildning

Grundtanken med folkbildning är att deltagarna i samverkan med kursledaren lär av varandra. Arbetsformerna är demokratiska och engagerande och lärandet aktivt. Deltagarna söker och bygger sin egen kunskap genom dialog, interaktion och reflektion med andra. Genom bra kommunikation har kursledaren möjlighet att anpassa kursen tillsammans med deltagarna under kursens gång.

Varmt välkommen!