Minikurs: Bli av med ditt telefonberoende

Du är inte ensam att uppleva detta.

Oändligt scrollande stjäl mångas tid och energi. Det leder till ökad ångest, sömnproblem, nedstämdhet, mindre nöjdhet med livet, allt större missnöje med sig själv, och vidare till depression och generell ohälsa. Men det går att ta tillbaka kontrollen.

Vad du får med dig

Efter de båda kvällarna har du en konkret och personligt anpassad plan för hur du kan minska ditt telefonberoende och hantera dina triggers. Du får även:

• Vetenskapsbaserade strategier för att förstå och bryta ovanor
• Praktiska verktyg för att skapa nya rutiner och regler som håller
• Kunskap om vaneteori – så att du kan använda samma metod på andra områden i ditt liv

Mål med kursen:

Du kommer att lära dig att:

• Förstå hur vanor och ovanor skapas – och hur du blir av med dem
• Identifiera dina triggers och hitta sätt att förebygga och hantera dem
• Skapa ersättningsbeteenden som fungerar i vardagen
• Sätta tydliga regler för dig själv
• Hantera tillfällen då du ”faller dit” – utan skuld och självhat
• Bygga ett hållbart system som gör det lättare att leva utan att telefonen styr

Varför den här kursen är annorlunda

Det här är ingen föreläsning. Träffarna är interaktiva och du får reflektera, analysera och skapa din egen strategi som passar just din vardag och dina mål.

• Inga allmänna råd eller tomma ord
• En unik kombination av forskning, beteendevetenskap och coaching
• Konkreta övningar som ger resultat i ditt eget liv

Praktisk information

• Omfattning: 6 studietimmar (5 lärarledda, minst 1 timme eget arbete)
• Upplägg: Två kvällspass (à 2,5 timmar)
• Plats: Online (Zoom)
• Lärare: Yulia Blomstedt, docent i epidemiologi & global hälsa, livs- och hälsocoach

Är du redo att ta tillbaka kontrollen över din tid, ditt fokus och ditt liv?

Anmäl dig idag, platserna är begränsade.