Workshop: Så utvecklar du vanor som fastnar

Under tre timmar ska vi gå genom teorin bakom utveckling av vanor.

Du ska få chansen att lära dig vad som behövs för att en vana ska fastna och varför det kan bli så svårt att bli av med en ovana. Du ska få praktiska tips och övningar att göra. Förhoppningen är att du lämnar workshopen med ett fungerande recept för en beteendeförändring som du vill åstadkomma samt kunskap om hur att utveckla vilken ny vana som helst.  

Som bonus får du följande: 

·        en lista av fungerade mikrovanor att testa inom varje av 5 ben av välmående: 1) kost, 2) motion, 3) stresshantering, 4) sömn, 5) relationer  

·        tips om vidare läsning  

·        förtur för registrering för en kurs “Så lyckas du med en livsstilsförändring” som ges i samarbete med Medborgarskolan i januari 2026

Plats: Zoom

En digital workshop där du kopplar upp dig via din webbläsare med en länk du får vid registreringen. Använd helst en dator/laptop så du ser så bra som möjligt. En mobiltelefi

Yulia Blomstedt som håller kursen är docent i epidemiologi och folkhälsa. Hon har forskat i 15 år om att förhindra utveckling av kroniska sjukdomar. Numera är hon en certifierad hälsocoach som arbetar med människor med autoimmuna diagnoser och inflammatoriska symtom. Hon är också samtalsterapeut, utbildad bl.a. inom kognitiv beteendeterapi, psykologi och utveckling av mikrovanor enligt ”Tiny habits” metoden. Därför baseras alla råd och tips i denna kurs på forskningsrön, beprövade verktyg, och etablerade metoder.

Vem riktar sig workshopen till?

Denna kurs vänder sig till alla som vill ha hjälp att förändra vanor och beteenden och få dem att fungera långsiktigt.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs

Kallelse/faktura

Alla kursstarter är preliminära. Kallelse/faktura till kursen med definitivt startdatum skickas till angiven e-postadress cirka en vecka före kursstart.

Folkbildning

Grundtanken med folkbildning är att deltagarna i samverkan med kursledaren lär av varandra. Arbetsformerna är demokratiska och engagerande och lärandet aktivt. Deltagarna söker och bygger sin egen kunskap genom dialog, interaktion och reflektion med andra. Genom bra kommunikation har kursledaren möjlighet att anpassa kursen tillsammans med deltagarna under kursens gång.

Anmälan

Anmälan sker via formuläret på kursens hemsida