Frigörande dans och andningsövningar med Harmonia

Innehåll

Vi fokuserar på dans och rörelse som känns frigörande, lugnande, stärkande och man anpassar efter sin egen kropp och de förutsättningar man har. Det är både motion för kropp och själ och vi håller oss inte till någon koreografi. Du kan dansa stående, sittande eller liggande. 

Varje tillfälle börjar med kort presentation, man sätter en intention för sin stund, sedan guidar ledarna gruppen genom andningsövningar och uppvärmning. 

Musiken får styra takten och du dansar loss medans du blundar eller har halvt slutna ögon och följer de olika rytmerna från världens alla hörn och känner in vad kroppen önskar just för stunden. Musiken varierar mellan lugnare och högre tempo och du anpassar rörelsen efter vad som känns bra.

Vi avslutar med nedvarvning, medveten andning och reflektion. 

Under kvällen får du lära dig

• Medveten närvaro
• Kroppskännedom 
• Fria rörelser 
• Andningsövningar 
• Gemenskap 
• Rörelseglädje 
• Dansglädje

Fökunskaper

Inga förkunskaper krävs

Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss

Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Kontakta oss via hej.mitt@medborgarskolan.se så hjälper vi dig. 

Bra att veta

• Det finns yogamattor och filtar på plats. Vi dansar i inneskor eller barfota.
• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss via mail hej.mitt@medborgarskolan.se
• OBS! Kontollera din skräppost. Du får en kallelse/faktura via mail och i vissa fall händer det att mail från oss hamnar där.

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Bidra till ett samhälle fritt från våld

Ditt stöd betyder mycket. Är du intresserad av att arbeta ideellt för Harmonia? Du kan också hjälpa till genom att bli medlem. Mer information och kontakt hittar du på Harmonias hemsida. Harmonia finns även på Facebook.