Yoga och Mindfulness

Medicinsk yoga och yoga Nidra

Kursen omfattar sex tillfällen och hålls på måndagkvällar kl 18.00-19.30.

Medicinsk yoga används idag som ett verktyg inom rehabiliteringen i sjukvården. Den kan också användas i förebyggande syfte till att finna en fysisk och psykisk balans.

Under varje yogapass lär du dig att använda specifika rörelser, andningsövningar, avslappning och meditation för att ge kroppen den välgörande vila, cirkulation och återhämtning den behöver. Det är enkla tekniker som kan användas för att bibehålla god hälsa.

Vinsterna är många, som t e x minskade stresshormoner, bättre sömn, mindre värk och smärta, bättre immunförsvar, stärkt självkänsla, ett lugnare och tryggare sinne, ökad rörlighet samt en fantastisk möjlighet till återhämtning och läkning.

Klassen avslutas med ett 20 minuter långt djupavspännings pass -Yoga Nidra– även kallad "Yogisk sömn". Det är en metod för aktiv avslappning där du låter kroppen "somna" samtidigt som ditt sinne bibehåller fullt fokus och medvetande. Yoga Nidra ger vila och energi och är bra för att motverka stress och sömnlöshet.

Kurstillfällen

12/10 - Kursstart

19/10

26/10

02/11

09/11

16/11 - Kursavslut

Kursledare

Jag heter Susanne Cedervall, är internationellt certifierad yogalärare med utbildning inom Kundaliniyoga och Medicinsk Yoga. Jag är även diplomerad i Yoga Nidra och utbildad mindfulnessinstruktör.

Min passion är att hjälpa människor att hitta balans, återhämtning och ökad närvaro i vardagen. I mina klasser möts du av ett lugnt och tryggt tempo där fokus ligger på att lyssna till kroppens signaler och skapa utrymme för både fysisk och mental återhämtning.

Jag inspireras av yogans helhetssyn på människan. Min önskan är att varje deltagare ska känna sig välkommen precis som den är och få möjlighet att utvecklas utifrån sina egna förutsättningar.

Oavsett om du är nybörjare eller har yogat tidigare är du varmt välkommen att utforska yogans verktyg tillsammans med mig. För mig handlar inte yoga om att prestera – det handlar om att möta sig själv med nyfikenhet, närvaro och omtanke.

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Medicinsk yoga & yoga Nidra passar alla oavsett ålder och hälsotillstånd. Du utför alla rörelser på din egen kropps villkor. Anpassas utefter dina behov och fysiska förutsättningar och den kan utföras liggandes på golvet eller sittandes på en stol. Rörelserna är enkla, mjuka och inkännande.

Kursmaterial

Ta gärna med egen yogamatta och filt (eventuellt en liten kudde om du vill).

En extra tröja för att hålla värmen vid avslappningen kan vara bra.

Klä dig i bekväma kläder som inte sitter åt, vi är barfota eller har strumpor

Välkommen till oss

• Kaffe och te finns alltid.
• Du är försäkrad som deltagare i våra kurser, både på plats, samt till och från kurs.
• Kurslokalen ligger på övervåningen. Vid frågor om tillgänglighet var god maila sundsvall@medborgarskolan.se så hjälper vi till att svara på frågor.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.